50天🍱便当不重样！一人食中式减脂餐

🍱鲜虾滑蛋+蒜泥香菇秋葵+藜麦饭

🍱低卡版鱼香肉丝+清炒西兰花+藜麦饭

🍱麻婆豆腐+木耳荷兰豆+杂粮饭+玉米

🍱胡椒虾+凉拌莴笋丝+杂粮饭

🍱牛肉四季豆+番茄金针菇+杂粮饭+红薯

🍱蒜泥蒿子杆+辣炒年糕+牛肉干+鸡蛋

🍱辣煎鸡腿+秋葵炒蛋+藜麦饭

🍱煲仔饭+卤牛肉+玉米+炒青菜

🍱蒜香炒虾+西兰花香菇+杂粮饭

🍱蔬菜卷+卤牛肉+辣炒年糕+蔬菜鸡蛋

🍱煎鸡翅韭菜+芝麻酱拌菜+红枣窝窝头

🍱煎牛排+烤蔬菜+玉米红薯

🍱炒包菜+辣白菜洋葱肥牛+红薯

🍱菠菜拌蛋皮+木耳炒肉+藜麦饭

🍱孜然杏鲍菇+卤牛肉（韩式辣酱）+藜麦饭

🍱清炒苦瓜+咖喱炖羊肉+鹰嘴豆+杂粮饭

🍱番茄菜花+快炒孜然羊肉+小葱拌豆腐+杂粮饭

🍱燕麦炒蛋+小青菜烩虾+杂粮饭

🍱洋葱鸡胸肉+秋葵炒蛋+杂粮饭

🍱煎鸡胸肉+西兰花海鲜菇+杂粮饭

🍱葱油荞麦面+拌面配菜+胡椒虾

🍱辣白菜牛肉海苔三明治

🍱咖喱胡萝卜炖羊肉+炒青椒+烤馕

🍱清炒西葫芦+白灼虾+鹰嘴豆+窝窝头

🍱秋葵酿虾+卤牛肉+藜麦饭

🍱煎鸡胸肉+香菇油菜+杂粮饭

🍱经典俱乐部三明治

🍱藕片木耳炒肉+菠菜炒蛋+杂粮饭

🍱番茄击针菇+卤牛肉+拌菠菜+杂粮饭

🍱香菜拌鸡胸肉+蚝油香菇生菜+藜麦饭

🍱糯米饭芒果三明治

🍱西兰花木耳炒蛋+蒜辣虾+杂粮饭

🍱菠萝炒饭

🍱空气炸锅鸡米花+烤蔬菜+杂粮饭

🍱香菇炖鸡肉+葱油荞麦面+拌面蔬菜

🍱蒜香煎鸡翅+小油菜烩豆腐+藜麦饭

🍱洋葱青椒鸡胸肉+芝麻酱拌菠菜+杂粮饭

🍱小白菜鸡蛋烩海鲜菇+快炒辣椒牛肉+藜麦饭

🍱香菇蒸鸡腿+虾皮油菜+杂粮饭

🍱泰式秋葵炒肉+凉拌豆芽+杂粮饭

🍱小油菜烩豆腐+卤猪舌头+海苔拌饭

🍱咖喱羊肉+小青菜鸡蛋海鲜菇+海苔拌饭

🍱荷兰豆炒虾+快炒洋葱牛肉+藜麦饭

🍱香菇油菜+蟹柳炒蛋+葱香焖虾+杂粮饭

🍱青椒杏鲍菇+卤牛肉+藜麦饭

🍱板栗炖鸡+西兰花鸡蛋沙拉

🍱辣煎鸡翅+芝麻拌秋葵+杂粮饭

🍱西兰花炒蛋+卤牛肉+焖虾+杂粮饭

🍱鲜虾炒蛋+蚝油生菜+杂粮饭

🍱柠檬煎鸡腿+小青菜烩海鲜菇+杂粮饭

这50道便当🍱的具体做法和备菜在PDF文档里都写了，需要来找我！ 拿走拿走，甭客气！

对了 如果想与小花同步，便当抱团取暖，可以先来与我集合呀！ （方式看主页或下图的公粽号，都行） 嘻嘻😜

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道健康低卡快手菜等你来！