腐乳炒空心菜|好吃下饭菜系列

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作者: 一只菜团子
空心菜和腐乳一起炒,味道超赞!广东地道的小炒,大排档宵夜经常出现,是一道非常下饭的素菜哦。 空心菜中的叶绿素具有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭、健美皮肤。它是碱性蔬菜,含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。

用料

腐乳炒空心菜|好吃下饭菜系列的做法步骤

步骤 1

空心菜一把,用手来掐长段:每段菜梗上尽量带一两片叶子(选嫩空心菜,如果菜梗比较老留出来单独做一道菜)。 空心菜梗食谱戳这里哈!👉https://www.xiachufang.com/recipe/107124435/

步骤 2

用淡盐水浸泡一会,然后清洗干净控水备用。

步骤 3

准备4块白腐乳、加一小勺腐乳汁,碾碎。

步骤 4

再加入半碗清水,这里尝一尝咸淡补一些盐🧂、再放点味精、白糖调匀备用。

步骤 5

几粒蒜瓣刀拍扁、小米椒切圈备用。

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步骤 6
步骤 6

起锅烧油(炒空心菜稍多一点的油),六成热时下入拍蒜瓣、小米椒圈爆炒出蒜香辣味。

步骤 7

出蒜香味后,轻轻沿锅边倒入调好的腐乳汁,火调小一点,熬一熬,闻到腐乳汁和蒜香形成了一股醇厚的复合咸香味。

步骤 8

汤汁煮开,下入空心菜。

步骤 9

用筷子快速捞炒均匀,让每片菜叶子都沾上汤汁,煮一会就断生了。

步骤 10

捞出装盘~淋汁!就米饭、喝粥超赞哒~😆😆😆

腐乳炒空心菜|好吃下饭菜系列的小贴士

1、一定要热锅放油,而且炒菜油不能太少,炒菜时用旺火快炒不容易变黑,尽可能减少菜与铁锅的接触时间,菜与铁锅接触时间过长会发生氧化反应而变黑。 2、如果有条件,尽量避免用铁锅炒叶类的蔬菜,这样可以避免使菜发黑。

菜谱创建时间:2024-07-02 14:00:33
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