【转载】高饱腹快手减脂汤|泡菜猪肉|辣豆乳鸡腿锅|番茄酸辣汤|菌菇猪肉味增

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作者: Chikka小卷
食材以(蔬菜/蛋白质/谷薯类主食)搭配 按这个博主的简易做法可以快速糊弄出一顿健康餐,冰箱里的边角料也可以利用起来😋 博主:かなやん【diet vlog】 素材来自搬运up:春日之犬 链接:【中字【达成减重14kg!】日本博主160cm·45kg|瘦了14公斤的我最满意的4个减肥食谱|60→46kg】 https://b23.tv/YP6rd30 1勺=15ml 1小勺=5ml

用料

【转载】高饱腹快手减脂汤|泡菜猪肉|辣豆乳鸡腿锅|番茄酸辣汤|菌菇猪肉味增的做法步骤

步骤 1

【番茄鸡腿酸辣汤】材料 汤底:生抽1.5勺+汤颗粒1勺+豆瓣酱1小勺,水500 蔬菜:大葱+菌菇(香菇,金针菇)+番茄 蛋白质:鸡腿+鸡蛋2个 出锅前调味:葱花,胡椒盐,醋

步骤 2

【番茄鸡腿酸辣汤】步骤 0.鸡肉切块,番茄切块,大葱菌菇切片,打鸡蛋,水淀粉 1.制作汤底,加入鸡肉块 2.加入蔬菜,其他蔬菜煮软后加番茄 3.出锅前调味:葱花,胡椒盐,醋 4.勾芡,蛋花

步骤 3

【辣豆乳鸡肉豆腐菌菇汤】材料 蔬菜:韭菜+菌菇(香菇,舞茸,金针菇) 蛋白质:鸡腿+豆腐 炒鸡肉调味:麻油+蒜+豆瓣酱 汤底:味增+生抽+芝麻粉,水200豆浆250

步骤 4

【番茄鸡腿酸辣汤】步骤 0.菌菇、豆腐切片,韭菜切段 1.麻油+蒜泥+豆瓣酱,炒香鸡胸肉末 2.加菌菇炒,加水200g+汤颗粒煮开 3.加豆浆250g小火煮,味增生抽各1勺+芝麻粉2/3勺调味 4.加豆腐块+韭菜小火煮开

步骤 5

【猪里脊红薯泡菜汤】材料 蔬菜:菌菇(金针菇,蟹味菇)+豆芽 蛋白质:猪里脊肉片 谷薯类:红薯 炒里脊调味:麻油+泡菜 汤底:汤颗粒,水400 出锅前调味:味增+韩式辣酱+葱花

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步骤 6
步骤 6

【猪里脊红薯泡菜汤】步骤 0.红薯切片浸在水里,金针菇切段,里脊肉片切段 1.麻油炒香猪里脊,加泡菜+大葱炒软 2.加红薯片金针菇豆芽+水400g+汤颗粒1小勺,盖盖煮开 3.味增1勺+韩式辣酱1勺(可选)调味,撒葱花

步骤 7

【猪骨拉面风味增汤】材料 蔬菜:菌菇(金针菇,蟹味菇)+豆芽+卷心菜大葱 蛋白质:猪肉片(五花)+白煮蛋 炒里脊调味:麻油+姜泥蒜泥 汤底:汤颗粒+清酒味淋生抽,水360 出锅前调味:味增+牛奶+葱花胡萝卜黑胡椒

步骤 8

【猪骨拉面风味增汤汤】步骤 0.卷心菜大葱切块,金针菇切段 1.麻油+姜蒜炒香猪里脊,加卷心菜+大葱炒软 2.加菌菇豆芽+水360g+汤颗粒+清酒生抽味淋,盖盖煮熟 3.味增1勺+牛奶4勺+黑胡椒,葱花胡萝卜鸡蛋

菜谱创建时间:2024-10-03 18:01:53
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