羽衣甘蓝沙拉（健康Top1）： 干净的羽衣甘蓝滤干 摘掉杆子 橄榄油、黑胡椒、海盐抓匀腌制一会（最重要的一部 ）或者也可以平底锅烘干一下 加蜂蜜或糖 加水果、坚果
奶包子色拉： 甜口-无花果/蓝莓/霉果/桃子/小番茄+奶包子 淋一点蜂蜜糖浆 咸口-小番茄芝麻菜/西班牙火腿+奶包子 撒一点黑胡椒（可以淋一点橄榄油）
凯撒色拉： 调酱料： 简易版-蛋黄酱、牛奶、干酪粉；菜叶拌上黑胡椒和盐 完整版-蒜蓉、蛋黄酱、少量黄芥末酱、少量柠檬汁、黑胡椒、海盐、干酪、蜂蜜拌匀 生菜叶必备、30G烤脆的面包干或法棍、可选小番茄（黄瓜、玉米粒、苦菊）与调料拌匀后撒上干酪粉 白煮蛋、培根/鸡胸肉/金枪鱼加入更佳
包菜色拉： 包菜清洗后切丝泡在凉白开中（冰水更加） 沥干捞出 拌入焙煎芝麻酱（可选调味：蛋黄色拉酱、味淋、寿司醋、糖）