清洗蔬菜并切好。
青花鱼切段，表面划几刀。
撒味好美海鲜专用调味料，腌制半小时。
一勺味噌，500毫升水，少许调料，调匀。
平底锅中不加油，下青花鱼煎熟，盛出。
不用洗锅，放蔬菜和荞麦面饼。
加味噌汁，煮至食材熟透。
撒葱花，加煎好的青花鱼。适当调味。