西兰花+杂粮饭+口蘑虾仁炒鸡蛋
荞麦面+牛肉片+胡萝卜+黄瓜+鸡蛋皮+西兰花
杂粮饭+可乐鸡翅+荷兰豆胡萝卜木耳
牛肉5片，烤孜然椒盐土豆，水煮西兰花和胡萝卜 孜然椒盐土豆：土豆切滚块，然后洗掉淀粉，焯水5分钟，然后撒上椒盐和孜然，喷一点点橄榄油，放入空气炸锅烤12分钟，出锅，外脆里嫩，很好吃。
千张卷蔬菜 材料：豆皮2张（熟水里过一下），黄瓜一根，胡萝卜1/3根，生菜6片，烤肉几个 酱：生抽2勺，炸蒜蓉，生菜1根，香葱1根，熟芝麻少许，凉白开，香油少许，蚝油少许，醋一丢丢