健康又好吃的鸡腿做法----先蒸后烤

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作者: 明媚80
鸡肉属热性,按理说蒸煮才是健康首选,油炸烧烤都是高热量,但是嘴不答应,那就折中一下做法吧。灵感来自KFC的新奥尔良烤鸡腿堡。

用料

健康又好吃的鸡腿做法----先蒸后烤的做法步骤

步骤 1

两个容器内,分别放入60克孜然味和微辣味的新奥尔良调料,各加一勺淀粉拌匀,加适量水调成糊。 两只手枪腿洗净,擦干表面水分,用剪刀穿透皮肉来几刀,再用敲肉锤扎眼。然后分别放入俩容器内裹满调料后,再分别放入塑料袋内扎严实,冰箱冷藏12小时。

步骤 2

蒸锅大半锅水烧开,笼屉里刷一层油,放入鸡腿,双面抹少许油,鸡皮朝上放,汤汁更容易渗透肉中。 中大火20分钟关火。

步骤 3

烤箱230°预热。烤盘铺锡纸,刷一层油,鸡腿双面抹少许油和腌制鸡腿时剩下的料汁,鸡皮朝下放,锁住肉汁。 调整烤箱温度上下火200°10分钟,取出轻轻翻面,不要扯破鸡皮,再200°5分钟左右。

菜谱创建时间:2025-08-08 11:59:34
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