面包：自制无油无糖的法式面包做早餐、再搭配水果是非常不错的选择。
杂粮：各种你喜欢的，用清水稍微加一点点盐煮熟就好了，或再撒点现磨胡椒粉在上面也是很可口的美餐呢！
谷物：全麦无添加的谷物最健康，和牛奶、酸奶是最好的搭档，推荐Weet-Xit 中午和下午加餐的时候当零食也是不错的选择。
水果：每天吃超过三个种类，管饱也健康，但不能全天只吃水果，只适合附餐、加餐或是晚餐吃，早、午餐还是以主食为主比较好。
蔬菜：基本上所有带叶子的菜都适合减肥时吃，最佳的做法是水煮加点现磨胡椒粉，闲太清淡的用水煮熟后加醋和少量酱油凉拌，总之最好不要炸、煎、炒。
饮料：除了牛奶、酸奶、无添加的鲜榨果汁还有最重要的水，其它的都放弃吧！全天只喝水是最好的，可以加柠檬和薄荷叶，早上起床喝一大杯蜂蜜水有助肠胃蠕动。
还不是特别全面，有空会继续完善！祝大家健康美丽！ 另外别忘了晒晒你的健康组合吧！