增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥(无油低碳水)

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作者: 鸢沅远愿
一份粥底营养表: 热量:177大卡 脂肪:4g (其中饱和脂肪<1g) 碳水:11g (纤维素5g) 蛋白质:23g

用料

增肌减脂的快手早餐——谷物蛋白粥(无油低碳水)的做法步骤

步骤 1

将所有材料放进小锅,中火边煮边搅拌。

步骤 2

3-5分钟左右混合物就会开始变浓稠!继续加热并搅拌直到理想的浓稠度。

步骤 3

出锅!自由加糖、肉桂粉、可可粉等调味。

步骤 4

加上自己喜欢的麦片、坚果、水果、奶昔等~封面图我加了全谷物麦片、炒米和羽衣甘蓝思慕雪。

菜谱创建时间:2015-11-17 11:05:44
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