低脂无油燕麦南瓜挞

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作者: Miumiu哩
最近疯狂爱上了南瓜~减脂期好伙伴~

用料

低脂无油燕麦南瓜挞的做法步骤

步骤 1

取40g燕麦加和奶粉、一点点盐,加适量水拌好泡下,水不用太多,等下还要加蛋液,刚好湿润就可以了

步骤 2

把南瓜去皮切成小块,放到容器里加一点水,放微波炉叮5分钟左右,看软了不,不软可以再叮一下

步骤 3

把叮好的南瓜放凉,然后用料理棒打糜

步骤 4

将鸡蛋打在大碗里进行打发,一半加到刚泡的燕麦里,把燕麦拌均匀

步骤 5

把燕麦铺到派盘里,<我用的是7个找的蛋挞模具 (๑⁼̴̀д⁼̴́๑)>,放入预热好的烤箱,190度,烤10分钟。

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步骤 6
步骤 6

往放凉了的南瓜泥中加蛋液和椰浆拌均,喜欢甜的可以加点蜂蜜

步骤 7

燕麦烤好后加入南瓜馅,再放入烤箱烤10分钟 可以根据自己烤箱情况调整时间

步骤 8

撒上椰丝

步骤 9

铛铛铛铛

低脂无油燕麦南瓜挞的小贴士

可以根据自己烤箱温度调整时间

菜谱创建时间:2016-07-22 11:25:15
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