糙米侵泡4小时以上（其实提前一天晚上泡，早起做正好），上锅蒸半个小时
西兰花过水绰一下捞出切碎，越碎越好
蒸熟的糙米和西兰花，再加两个鸡蛋拌在一起，拌均匀后根据个人口感加一点点盐，一点点黑胡椒
平底锅里放一点点油，不粘锅可以不放油，两面煎黄即可出锅
特别容易操作的减肥餐，吃不完分批冻起来，下次吃热一下就好