【宿舍怎么吃】三明治

曼可顿有非常多的吐司，这款相比起超醇系列口感差很多，但是营养更全面（这不是重点，重点的是，不会因为太好吃而一片两片三片的吃下去）

准备一个微波炉适用的碗 碗底放一片吐司。中间挖空（可省略）

打入一个鸡蛋，用筷子将蛋黄搅拌一下，防止加热时炸裂

放入任意蔬菜～ 哎，我的西兰花颜色非常不美丽→焖烧杯焖了一下午

介是西兰花刚出焖烧杯的样子

西红柿切片，我只放了3片，剩下的生吞也很美味呀～

香蕉切片，放入🍅空隙中

顶部放一片吐司 注意：碗盖是否适用微波炉

微波炉高火🔥3分钟 从碗里取出！！！ 我喜欢这种厚厚一层鸡蛋看起来很富贵的感觉！！！！！！

从微波炉拿出来的一瞬间，全麦吐司的香气完全被激发出来，旁边零食柜买东西的小哥默默转了个身瞅了一眼～

come on ！

明天，做个紫薯的三明治试试？？？

热量一览表，嗯，吃的很放心！