31天低脂快手中式便当(第二辑)

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作者: summerrr喵
健身+健康~ 作为一枚惯坏嘴的吃货开始健身之路,实在咽不下水煮菜,所以,琢磨少油少盐口味又佳的减脂中式菜。 每天早起自己做,而且都是快手菜,一般十分钟一个菜。基本都是一素一半荤一蛋一主食来搭配。 减脂配合运动,饮食要多素菜粗粮蛋白质类,肉以牛肉,鸡肉,鱼虾为主~

用料

31天低脂快手中式便当(第二辑)的做法步骤

步骤 1

袖珍菇烧豆腐+青椒洋葱炒鸡块

步骤 2

有机花菜烧蘑菇+莴笋炒虾仁

步骤 3

金针菇炒蛋+洋葱炒牛肉

步骤 4

炒双花+蒸海鳗

步骤 5

蚝油生菜+香菇蒸鸡翅

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步骤 6
步骤 6

茭瓜炒蛋+蒸海鳗

步骤 7

香干炒红绿椒+土豆蒸牛肉

步骤 8

雪菜香菇油豆腐包+盐水大虾

步骤 9

西兰花炒香菇+香煎小黄鱼

步骤 10

虾汁汆生菜豆腐皮+清蒸带鱼+五彩炒饭

步骤 11

香菇青菜+红烧鸡块

步骤 12

蘑菇炒蛋+青椒炒墨鱼

步骤 13

有机花菜炒蛋+四季豆炒腊肠

步骤 14

雪菜香干面结包+凉拌黄瓜+盐水鸡+蒸玉米

步骤 15

青椒炒墨鱼+盐水鸡+黑米糙米饭

步骤 16

凉拌黄瓜黑木耳+红烧带鱼+黑米糙米饭

步骤 17

土豆蒸牛肉+芹菜炒冬笋+黑米糙米饭

步骤 18

韭芽炒蛋+芥菜烧海米+双米饭

步骤 19

香菇烧豆腐+醉鸡+双米饭

步骤 20

红烧南瓜+西兰花炒虾仁+双米饭

步骤 21

青菜烧海米+番茄炒蛋+双米饭

步骤 22

凉拌莴笋+土豆蒸牛肉

步骤 23

酱爆紫菜心+清蒸海鳗

步骤 24

蚝汁西兰花烧蘑菇+青椒炒鸡胸丁

步骤 25

莴笋叶茭瓜炒蛋+红烧带鱼

步骤 26

冬笋香菇烧日本豆腐+鳗鲞烤肉

步骤 27

冬笋炒芹菜+黑木耳炒虾仁

步骤 28

豆腐皮炒青菜+雪菜烧鲳鱼

步骤 29

雪菜炒蛋+红烧带鱼+凉拌黄瓜

步骤 30

清炒西兰花+土豆炒牛肉

步骤 31

茭瓜炒西红柿+牛肉芹菜水饺

菜谱创建时间:2019-04-19 21:48:30
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