生酮菜花饭团三明治

饭团。 称重好花菜。西兰花。洋车前子壳粉。

把菜花放入料理机。打碎。

打碎的状态，只要不是块状就可以哒。

加入洋车前子壳粉。

把西兰花🥦的顶部切到菜花里面。拌匀

拌匀。撒两勺水大概也就5克的样子。洋车前子壳粉要吸水。 盖保鲜膜。微波炉4分钟。出炉的样子。

在拌一拌。粘粘哒。

准备好馅儿。培根煎熟。鸡蛋煎熟。白卤五花肉切片。车达芝士。沙拉蛋黄酱备用。

桌面垫一张保鲜膜。趁热。在铺一张保鲜膜，擀开饭团。

开始放馅儿。 顺序：鸡蛋+沙拉酱+培根+沙拉酱+车达芝士+白卤五花肉。

搬成小山坡。 准备用保鲜膜辅助包饭团。收口收紧。

放置定型一会儿，做牛油果奶昔。 做法：半个牛油果90克左右+淡奶油+纯净水水。料理机打碎。 剩余在料理机里面的剩余倒不出来的奶昔。兑纯净水水喝掉！也超好喝。

用刀对半切开。装盘。即可以享用了。