玉米南瓜银耳牛奶
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今天晚上没吃饱饭，想睡前吃一些既不想胖，又可以养神促睡眠的汤，搜搜冰箱，还有牛奶一小罐，两根甜玉米，银耳，南瓜，怎么办，emm......
先介绍一下玉米，玉米须，南瓜的作用吧
玉米：
的功能效用是： 玉米中丰富的铬对糖类的代谢起着重 要作用，可增加胰岛素的效能，促进机体利用 葡萄糖，是胰岛素的加强剂。
玉米中有丰富的膳食纤维能够起到辅 助控制血糖的功效。
玉米具有健脾利湿、开胃益智、宁心活 血的作用。
玉米油中的亚油酸能预防胆固醇向 血管壁沉淀，对预防高血压、冠心病有积极 作用。
吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。
玉米须：
玉米须就是玉米的花柱、花头部分，很多人
吃玉米的时候会把玉米须扔掉，从药学和营
养学来讲是一种浪费。玉米须对人体的功效
和作用有很多。首先它具有利尿的功效和作
用，玉米须味甘较淡，性平，归肾肝胆经，
一般人群均可食用，具有利尿消肿、平肝利
胆的一些作用。玉米须可以增加氧化物的排
出量，抑制蛋白质的排泄。其利尿作用是肾
外性的，所以对各种因素引起的水肿都有一
定的疗效。
南瓜：
南瓜能粘结和消除体内的细菌毒素和其他的
有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元
素，能起到解毒的作用。而且南瓜中含有丰
富的锌，也是人体生长发育的一个重要的物
质。
银耳：
耳可以美容养颜，滋阴润肺，银耳中富含胶
原蛋白，长期食用皮肤会很好，其功效相当
于燕窝，俗称穷人的燕窝。
牛奶就不介绍了，牛奶促进可以不改促进生
长，还可以促进睡眠
能用冰糖，就不用白砂糖，因为白砂糖容易上火
玉米南瓜银耳牛奶的做法步骤
步骤 2
银耳洗净，去根，就是中间硬邦邦的部分，泡发后再用剪刀剪成一小碎一小碎的
步骤 3
玉米蒸熟后，用水果到从中间缝隙入手，把玉米粒一层层的剥开，不会用这样方法做的，就按部就班的用手一点点剥出来
步骤 4
把南瓜瓤，银耳碎，冰糖，牛奶，玉米粒，再加上一些纯净水，进行豆浆机内榨汁
步骤 5
出锅，撒上蔓越莓，在豆浆机里榨汁的时候，就可以闻到奶香和玉米香，层次感挺强。奶香丝滑。可以作为早上的早餐了
菜谱创建时间：2019-08-17 00:07:21