空气炸锅减肥瘦身全麦红薯包快手饱腹早餐（花生酱/鸡胸肉内陷）
5023人浏览 211人收藏 0人做过
作者：
乖巧宝小润
用料
空气炸锅减肥瘦身全麦红薯包快手饱腹早餐（花生酱/鸡胸肉内陷）的做法步骤
步骤 1
红薯上锅蒸15分钟左右。（根据自己红薯大小按实际情况操作。）
步骤 2
取大约300克左右的红薯、去皮。
步骤 3
可以用擀面杖压成红薯泥。
步骤 4
加入4克奶粉，一点蜂蜜。（也可以省去这一部）
步骤 5
加入全麦面粉100克 高筋或中筋面粉20-40克（根据红薯的含水状态而决定。）
展开全部
步骤 6
步骤 6
将桌子上撒上干粉。把红薯面皮用擀面杖擀成长方形，从开端开始卷，卷成一条卷。
步骤 7
用菜刀均匀的切开。（可以根据自己的喜好而决定大小，我用的是35克）
步骤 8
把红薯皮两面撒一点面粉。擀薄。 取8克花生酱 大概搓圆就行。
步骤 9
把红薯皮放于虎口，收口。
步骤 10
也可以把鸡胸肉加入料酒、盐、黑胡椒一点点青椒炒。取适量包入。
步骤 11
记得在容器里面撒入一点干粉，以免黏黏。
步骤 12
按照自己的口味和喜好加入内陷。
步骤 13
喷入0热量橄榄油。
步骤 14
中国160度（美国325F ）————烤15 分钟
步骤 15
烤好以后会微微鼓起。趁热吃，吃不完就保鲜袋冷冻保存。第二次用微波炉或烤箱加热。
步骤 16
花生酱和鸡肉馅的侧面图。
步骤 17
花絮： 心形的做法。用刮刀切入圆的半径。
步骤 18
手指上加一点干粉缓慢掰开塑形。
步骤 19
第二次。如果放不下可以搭一个架子。放10个。（下面六个，上面四个。）
空气炸锅减肥瘦身全麦红薯包快手饱腹早餐（花生酱/鸡胸肉内陷）的小贴士
0失败 ，快手早餐/加餐
菜谱创建时间：2019-09-27 06:47:57
评分 8.2 210 人做过
评分 7.8 293 人做过
2 人做过
评分 7.7 324 人做过
评分 7.6 388 人做过
作者的其他菜谱
评分 7.7 22 人做过
评分 8.1 757 人做过
6 人做过
评分 8.4 992 人做过
4 人做过
7 人做过
评分 8.4 56 人做过
评分 8.1 305 人做过
评分 7.6 487 人做过