『枣泥馒头』原滋原味清甜可口

6.4万人浏览 3248人收藏 31人做过
真正的枣泥馒头应该是口感清甜不腻人的,快丢掉外面买的枣泥制品吧。吃过一次自己做的你就明白了。 *关于甜这个问题 这个方子尊崇营养均衡法则,不加红糖。 因为不论是馒头本身,还是红枣本身,都是升血糖利器,因此再添加红糖反而不利于控糖。毕竟我们的饮食中有太多糖原,不必额外吃过多的糖。当然如果你好甜口,也可适当加入。

用料

『枣泥馒头』原滋原味清甜可口的做法步骤

步骤 1

这次用的是和田枣,40颗。

步骤 2

40颗枣去核切小块,上锅,大火蒸熟蒸透,约15分钟。

步骤 3

打泥。我没加水,直接打的,建议可以加一点水,更容易打,也更容易刮下来,因为枣泥实在是太粘稠了。

步骤 4

为了照顾营养——补气血,加入红腰豆这味食材。

步骤 5

红腰豆打粉,50克左右待用。

展开全部
步骤 6
步骤 6

酵母用温水化开,然后把所有原料(面粉、枣泥、红腰豆粉、酵母水、食用油)扔进面包机,选择和面程序。 至于应该加多少水?还是那句话:根据你的面粉脾气来。一点点的掺水到面团中,直到面团不沾手了为准。

步骤 7

和好的面,如图。

步骤 8

然后选择面包机发酵功能,大约90分钟。图是已经变成两倍大的模样,用手按压不塌陷且里面呈蜂窝状即可。

步骤 9

然后重复和面程序。

步骤 10

和面中。

步骤 11

和面5分钟左右,从面包机取出,放在台面上,看上去略黏,但摸起来不黏。

步骤 12

搓条。

步骤 13

切剂子。然后这一步非常关键:放在烧开了的锅上,关火,盖上盖子,焖它们,进行第二次发酵。时长大约10-15分钟,打开盖子看一下,必须发酵成1.5倍大(时间充裕的发酵成2倍大),方可开蒸。

步骤 14

蒸12-15分钟后的成品图。满屋馥郁的红枣香,还带有一股焦糖味,太诱人了。 趁热吃了一个,口感特别松软,和面包一致。

步骤 15

用保鲜膜套好,进冰箱冷冻储藏。吃的时候不需要解冻,取掉保鲜膜,直接蒸就好。

『枣泥馒头』原滋原味清甜可口的小贴士

1.二次发酵必须是开水的锅,关火放馒头上去,焖10-15分钟。 2.红腰豆是营养成分最丰富的干豆,养气血的能手,可以助力红枣的功效。

菜谱创建时间:2020-01-21 01:01:15
打开App收藏