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鸡胸肉沙拉
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作者：
sunny的小屋
用料
鸡胸肉沙拉的做法步骤
步骤 1
把蔬菜先浸泡几分钟，然后用流水洗净，然后甩干，宜家有那种蔬菜甩干机
步骤 2
其他搭配的食材洗净，彩椒，西兰花，菌菇都要开水抄烫一下，水烧开，放点橄榄油和盐，这样蔬菜颜色鲜艳，色泽好
步骤 3
把沙拉菜基底，撕成片，方便食用摆盘
步骤 4
再加上其他的蔬菜，鸡蛋
步骤 5
我一般都是鸡胸烤箱烤好，简单点的话可以不粘锅煎一下，前提是鸡胸先腌制下，加料酒，黑胡椒，盐和生抽少许。我现在是减脂期，以我的目前肌肉量，我是50克鸡胸肉
步骤 6
最后在配上饭团和薯球，减脂期间一定要注意主食的搭配和摄入，不吃主食是不行的，推荐是杂粮和薯类。
步骤 7
吃的时候可以自制的酱汁，推荐油醋汁，油醋汁:温水➕普通醋1:1，喜欢甜口味可以放一点点糖。然后根据自己健康目标加入亚麻油或者橄榄油（一餐5-10g）
鸡胸肉沙拉的小贴士
要想精准减脂，就必须控制食物的量，所以建议家里都要备一个食物称
菜谱创建时间：2020-03-11 14:23:19
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