减脂餐•日常记录

越南春卷 🍑宝买的饼皮，里面包上自己喜欢的蔬菜水果就行啦。

蔬菜沙拉➕蟹肉棒➕虾

全麦贝果➕滑蛋

牛肉香菇辣椒炒糙米饭

番茄鸡蛋蔬菜汤➕红薯🍠

牛肉香菜意面

自制饭团🍙➕蚝油生菜➕炒牛肉

手抓饼（有点油，煎好了后用厨房用纸吸了油）

手抓饼切面

青豆玉米鸡蛋白菜炒糙米饭

丝瓜炒虾煮面

手擀面拌面🍜

水饺🥟

牛肉包菜意面🍝

自制小馒头

馒头片蘸鸡蛋液，不放油小火煎，出锅放海盐碎和和黑胡椒碎

馒头➕鱼排豌豆尖汤

阿根廷红虾炒黄瓜包菜➕面

西红柿牛肉意面

肉臊黄瓜拌面➕可颂面包🥐

蒸蛋➕玉米➕吐司➕红薯

玉米虾仁饼（玉米没有打碎，口感不太好）

咖喱牛肉➕紫米饭➕板栗鸡汤

全麦面包➕煎蛋➕石榴➕自制豆浆

豆浆原料：核桃花生红豆（加一点点生米会更浓稠）

煎蛋🍳➕牛奶麦片

芦笋炒鸡胸肉➕面条🍜

自制青团，好好吃啊😋

冬瓜虾仁汤

晚餐🥣番茄蘑菇豆腐汤

早餐 低脂舒化奶➕溏心蛋面

早餐 低脂舒化奶➕抹茶贝果🥯

午餐 番茄豌豆煮牛肉➕米饭🍚

早餐 玉米🌽鸡蛋🥚舒化奶

午餐 羊肉米粉

囤在冰箱里的牛肉和鲈鱼🐟

早餐：全麦贝果🥯➕牛油果花➕花生红豆浆

早餐：紫薯➕春芽炒蛋➕抹茶碱水果

早餐：红薯➕水煮蛋➕抹茶碱水果➕牛奶

溏心蛋🥚

碱水果

早餐：清蒸鲈鱼➕全麦面包

早餐：舒化奶➕全麦贝果

早餐：碱水包➕鸡蛋🥚

午餐：羊肉米线

早餐：红茶贝果➕纯牛奶

晚餐：番茄牛肉芦笋汤

早餐：紫薯贝果➕鸡蛋🥚➕开水

早餐：糯玉米🌽➕鸡蛋🥚➕脱脂奶

早餐：吐司🍞➕樱桃

晚餐：番茄肉酱意面

晚餐：番茄西兰花豌豆汤

晚餐：番茄口蘑魔芋丝

早餐：蒸蛋➕包子

早餐：紫薯鸡蛋卷➕水果➕豆浆

早餐：煎蛋➕饼➕桑葚➕牛奶

晚餐：番茄西兰花鱼汤