space一人食【爱心便当】的做法

一人食【爱心便当】

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space三个娃的苏妈
每次给老陈的便当盒拍照,都觉得颜色很美! 心得分享: ☀️冰箱里常备胡萝卜和生菜,一红一绿,并且都百搭,炒饭、炒面来一点,颜值升级! ☀️鸡蛋是营养近乎完美的食材,不说一天一个了,隔天吃一个,用来炒饭炒面、水煮的卤的或者加其他材料煎的,都能当个菜。 ☀️有的肉类一次性购买回来会比较多,要及时进行分装,按一人的份量,用保鲜袋或密封袋装好,放到冰箱冷冻区。制作的前一天晚上拿到保鲜区解冻。

用料

一人食【爱心便当】的做法步骤

步骤 1
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜生菜炒面 生菜 黑椒牛排切粒炒洋葱

步骤 2
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潮州鹅肉炒饭 酸菜猪大肠 韭黄蛋

步骤 3
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潮州牛肉芥蓝粿条 酱骨架(前一天晚餐多做的)

步骤 4
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包菜牛肉炒饭 椒盐排骨 生菜

步骤 5
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米粉加蔬菜、卤蛋 水煮牛肉、牛肉丸

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步骤 6
步骤 6
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛排沙拉

步骤 7
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芥蓝牛肉炒饭 蘑菇浓汤

步骤 8
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

萝卜炒饭 炒猪肚 煎肉饼

步骤 9
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒米粉 耗油鸡肉炒洋葱虎皮椒

步骤 10
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤鸡翅沙拉餐

步骤 11
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鹅肉炒饭 蒜香虾仁 烫生菜

步骤 12
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛肉芥蓝粿条 小番茄、苹果、坚果

步骤 13
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

热狗肠、火腿片、生菜 水煮蛋、藜麦、小番茄、玉米、黄瓜

步骤 14
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

葱爆羊肉片、黄瓜 三丝炒米粉、烫上海青

步骤 15
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛肉炒生菜 凉拌木耳、黄瓜、腐竹

步骤 16
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鹅肉炒饭 炒包菜 酱骨架

步骤 17
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

包菜炒饭 酸菜猪肚 烫生菜

步骤 18
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋培根黄瓜三明治 圣女果、玉米

步骤 19
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤鸡翅、香葱蛋 烫生菜、米饭

步骤 20
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

黑椒牛排切粒、藜麦、水煮蛋、茼蒿 各种蔬果

步骤 21
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酸汤肥牛、豆腐、金针菇 烫生菜、米饭

步骤 22
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

意大利面 煎牛排 烫西兰花

步骤 23
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

包菜炒饭 炒西兰花 炒虾仁 煎肉卷

步骤 24
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

米饭+烫生菜 韭菜蛋 孜然猪颈肉

步骤 25
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

潮州凤凰畲鹅粉 凉拌金针菇 煎肉饼

步骤 26
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛排沙拉

步骤 27
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芥蓝五花肉炒饭 爆炒猪大肠 炒蘑菇 炒鸡蛋

步骤 28
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酸菜牛腩 炒青椒

步骤 29
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤鸡翅沙拉

步骤 30
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

五香牛肚 炒西洋菜 凉拌木耳

步骤 31
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉,鸡蛋,圆包菜 烤南瓜,甜椒,紫甘蓝

步骤 32
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

三文鱼,藜麦,苦菊 玉米,红椒,苦菊梗,蓝莓,紫甘蓝

步骤 33
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛肉三明治 鸡蛋,苦菊,麦片,圣女果

步骤 34
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤排骨,生菜,小米饭 烤南瓜,黄瓜,紫甘蓝

步骤 35
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤鸡翅,苦菊 榴莲,手指胡萝卜,紫甘蓝,甜椒,黄瓜

步骤 36
space纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛肉青椒,炒菜心,炒米粉

一人食【爱心便当】的小贴士

不断更新中…

菜谱创建时间:2020-03-24 19:09:32
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