减脂主食「鸡蛋蔬菜日式饭团」

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作者: 快快一餐
上班族的便当🍱主食 可以做这个其实饭团! 我改良了 在饭团里包了嫩fufu的炒鸡蛋~ 吃两个就饱了! 🍙食材准备(可以做8个饭团) ✨米饭2碗 ✨寿司醋50-70ml (如果没有就算了) ✨味岛香松(可用海苔碎、白芝麻、肉松等加点盐代替) ✨鸡蛋2个 盐少许 ✨喜欢的蔬菜(玉米 青菜 胡萝卜 香菇 西兰花都可以) ✨海苔片剪成粗条状 营养均衡很健康很好吃哦😋补充能量的低脂肪主食~

用料

减脂主食「鸡蛋蔬菜日式饭团」的做法步骤

步骤 1

1⃣️鸡蛋打散加少许盐,小火少油炒熟,盛出备用

步骤 2

2⃣️米饭加点寿司醋和味岛香松搅拌均匀,尝一下咸度做调整。 蔬菜焯水煮熟后切碎,拌在米饭里。

步骤 3

这是拌好的样子

步骤 4

先放一勺米饭,在手心压扁

步骤 5

放上一点炒蛋

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步骤 6
步骤 6

再加点米饭,捏成圆球,贴上海苔

步骤 7

也可以是三角形

步骤 8

有点好看

步骤 9

咬一口里面是鸡蛋

步骤 10

很简单

减脂主食「鸡蛋蔬菜日式饭团」的小贴士

⚠️有些人可能米饭太散了,可以用保鲜膜包,用力压紧实就不会散,还有就是煮米饭的时候煮软一点。

菜谱创建时间:2020-05-17 18:58:59
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