煮一锅饭
三文鱼用盐腌制一下，蒜切成末
不粘锅不用放油，中火把三文鱼煎出油
看看，煎三文鱼是一滴油都不用放的
煎出油后转大火加蒜蓉爆炒一下
调小火，加蚝油
加酱油（不怕咸，一会加进饭里，味道刚好）
炒完后的三文鱼很多油，尽量不要油
炒好的三文鱼放一旁备用，等饭熟
饭好，加三文鱼，超多多多紫菜碎（超市有卖）
搅拌均匀
用饭团模具制作饭团，或者手捏也行的
制作完成，孩子自己做的哟！一次吃三大个，哈哈哈哈
看着多图，其实很简单的 肉类可以随意换，但是不建议用水份多的材料 我个人喜欢加点藜麦或者一点粗粮增加口感 带去春游，秋游，野餐是个非常不错的选择！ 欢迎大家交作业哟！