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低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周
1.5万人浏览 649人收藏 2人做过
作者：
小木美腻厨房
用料
低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周的做法步骤
步骤 1
三色糙米提前泡一下，时间长短没所谓
步骤 2
藜麦提前泡2小时
步骤 3
泡出小芽，洗干净，洗去皂苷
步骤 4
在准备一些白米。
步骤 5
都放入电饭煲。糙米，藜麦，大米的比例是2：1：1
步骤 6
混合均匀，开始煮饭模式
步骤 7
米饭焖好啦
步骤 8
盛出来稍微晾一下
步骤 9
带手套，揉成喜欢的大小。可以揉成自己拳头大，这是最适合一顿主食的量。我主要是为了中午带饭，饭盒小，就做小点的吧，每次可以吃2-3个
步骤 10
都做好啦
步骤 11
藜麦和大米有粘性，很好成型
步骤 12
用小袋子分装好，放进冷冻保存，每次吃多少热多少
低卡碳水～糙米藜麦饭团～做一次吃一周的小贴士
最后告诉你一个小秘密，冷冻后的米饭热量更低😋
菜谱创建时间：2020-07-03 05:59:32
