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营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）
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作者：
璇璇璇璇转木马
用料
营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的做法步骤
步骤 1
✨7.13 Day 14✨ 轻断食一天（昨天放纵后重了0.5kg😭😭😭） 🥢早餐：脱脂牛奶+红枣银耳羹 🥢午餐：红薯+黄瓜+鸡胸肉 🥣加餐：小番茄 🥢晚餐：西兰花+胡萝卜+虾仁+灵魂小料汁 （吃的太少，没敢运动…期待明天秤上的数值）
步骤 2
✨7.14 Day 15✨ （昨天的轻断食很给力哟，轻了0.7kg） 🥣上午加餐：牛奶燕窝 🥢午餐：黑椒鸡排+黑麦包子（茼蒿猪肉、芹菜猪肉）+胡萝卜炒西葫芦 🥣下午加餐：半个芒果 🥢晚餐：番茄巴沙鱼藜麦面（配菜还有豆干、娃娃菜） （瑜伽小课1h）
步骤 3
✨7.15 Day 16✨ 🥣上午加餐：牛奶红枣银耳羹 🥢午餐：全麦紫薯包+黑麦包子（茼蒿猪肉）+杂蔬炒鸡胸肉 🥣下午加餐：晴王+油盘桃 🥢晚餐：三明治（生菜+酱牛肉+酸黄瓜+紫甘蓝+煎蛋+黄芥末酱+辣椒酱） （懒惰的一天，没有运动）
营养减肥餐（哺乳期也🉑️）（持续更新中）的小贴士
哺乳期的小可爱们尽量不要轻断食哟，对奶量的影响会有点大的！
菜谱创建时间：2020-07-16 09:10:53
