低脂餐|无米寿司
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减脂也可以大口吃寿司哦!!因为是无米的😁
减脂要减少脂肪的摄入,但是也不能完全不吃主食哦(容易引起激素不调,女生甚至会导致月经紊乱)。主食要好好吃才能给我们肚肚饱腹感,然而中国饮食传统的主食多是面条,米饭,馒头等细粮确实是长胖的大敌,那怎么办呢?
吃粗粮!!粗粮是不仅有细粮一样的饱腹感,而且GI低(升糖指数),可谓是减肥的好朋友哦! 粗粮包括土豆、玉米、红薯、紫薯、南瓜、糙米等等。
今天做的寿司就是以土豆为主角呢,减肥期的你不要点外卖啦,快来试试这款快手低脂寿司吧!
低脂餐|无米寿司的做法步骤
步骤 1
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食材集合
步骤 2
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土豆隔水蒸熟(我蒸了大概15分钟的样子),然后用勺子压成泥
步骤 3
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土豆泥里加入黑胡椒、盐调味,如果不够糯,也可以加一点点牛奶(注意不要加多哦,容易卷不起来)
步骤 4
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土豆泥里加入蔬菜丁(我买的冷冻蔬菜丁、锅里煮熟)
步骤 6
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开始卷卷啦! 先把土豆泥均匀平铺在海苔上
步骤 7
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再铺上蛋皮
步骤 8
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腌萝卜条、黄瓜条、肉松按照平行寿司帘的方向铺上,然后从一端开始卷起来
步骤 9
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卷好后,可以一切为二为手抓寿司卷,也可以和我一样,切成小块。
步骤 10
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咬开一口,糯糯的土豆、鸡蛋、肉松还有黄瓜,美味又低脂哦!
菜谱创建时间:2020-08-17 16:12:33