土豆鸡蛋饼+西柚+腰果+纯牛奶
全麦面包+香蕉+水煎蛋+凉调芹菜+纯牛奶
全麦面包+五香鹌鹑蛋+凉调绿豆芽+蓝莓+纯牛奶
玉米小饼+鹌鹑蛋+凉调黄瓜+蓝莓+纯牛奶
黄瓜鸡蛋饼+千玺小番茄+纯牛奶
玉米馒头+空心菜炒肉+香蕉+纯牛奶
玉米馒头+苦瓜炒鸡蛋+香蕉+纯牛奶
一日之计在于晨，即使是减肥时期，早餐也一定要吃好，每日饮食结构为少精致碳水，多优质蛋白，多膳食纤维，吃吃就会瘦的！午晚餐也可以借鉴这个饮食结构，不用饿，慢慢就会瘦了～