无糖无油一口爱上的芋泥碱水包【健身减脂】

2.8万人浏览 2285人收藏 24人做过
作者: 小杨吃不饱i
碱水包无糖无油,嚼起来回味无穷! 芋泥无糖无油,食材原本的清香!(后附香甜版~) 我一般当做训练后的一餐,作为快碳补充~ 怕胖的姐妹也可以拥有面包的快乐~ 更新了空气炸锅+普通面粉版:https://www.xiachufang.com/recipe/106713921/

用料

无糖无油一口爱上的芋泥碱水包【健身减脂】的做法步骤

步骤 1

面粉、水、酵母、盐混合揉成光滑面团,由于含水量低,面团不会拉出很薄的膜,光滑就好~(碱水包扎实的口感源于含水量低~)

步骤 2

分割5、6个面团,看自己喜好,我分了6个,整形成小面团,盖保鲜膜醒发20min(为了后期更好整形,不然面团回弹,很难搞)

步骤 3

整形: 1.碱水芋泥球:擀成圆形皮,放入40g芋泥(喜欢可以多多放!只要能收口包住~)和包包子一样手法一样(不会的姐妹把馅儿包好,给它捏紧口就好!),收口向下

步骤 4

2.碱水芋泥棒:擀成长方形,芋泥放在中间,旁边不要放哦,不然会露馅的,卷起来收口向下 (快手芋泥做法在小贴士~)

步骤 5

发酵: 喜欢面包体扎实口感有韧劲的,可以不发酵,整形完毕后直接泡碱水。(整形后我没有冷冻,碱水球不太变形,如果面团软怕变形,可冷冻后再泡碱水) 喜欢喧软一点的,室温发酵30min(这个时候可以提前预热烤箱~

展开全部
步骤 6
步骤 6

面包泡碱水30s,切记戴手套!不要直接用手哦,碱会腐蚀皮肤的!小心不要溅到皮肤上~ 控干碱水,放上烤盘,碱水球用剪刀剪成十字口,碱水棒用锋利的刀子划口,就好啦

步骤 7

上下火200度,烤20min,边烤就边流口水啦!碱水和芋泥的混合,格外香的味道~

无糖无油一口爱上的芋泥碱水包【健身减脂】的小贴士

无糖无油版芋泥:芋头削皮切片,上锅蒸20min,蒸好的芋头加入代糖,加适量水来调整馅儿的干湿,喜欢口感绵密的用料理机打成泥,我更喜欢有颗粒的,所以直接勺子碾碎,简单粗暴!空口吃馅儿,芋头的本味,绝了! 香甜版:蒸好的芋头加入糖和牛奶或者淡奶油或者炼奶调味~

菜谱创建时间:2020-11-04 16:28:24
打开App收藏