无粉类的健康大阪烧(轻食)

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作者: 缺牙巴疯兔
早餐想要吃一份暖呼呼的大阪烧,🥧🥧有白菜的脆甜,有虾仁🍤、鸡蛋🥚创造蛋白质,用燕麦麸皮代替粉类吃起来更有口感,饱腹的实在感让你一上午都活力满满。趁热还能看到柴鱼片在跳舞! ☀☃☀☃☀☃☀☃☀☃ 我用的是好哩燕麦麸皮,相信大家都知道它,它的超高纤维含量,燕麦麸皮就是燕麦米最外面的那层。低GI饱腹感强很适合减肥的小伙伴

用料

无粉类的健康大阪烧(轻食)的做法步骤

步骤 1

卷心菜切丝、虾仁切小块

步骤 2

鸡蛋打散,倒入燕麦麸皮、清水、油、山药泥完全混合

步骤 3

混合好的样子

步骤 4

再倒入卷心菜丝、虾仁、、盐黑胡椒,充分混合均匀。

步骤 5

锅子刷油小火烧热,倒入混合好的大阪烧糊,中小火一分钟定型

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步骤 6
步骤 6

转最小火,盖上盖子,煎熟一面翻面,再盖上盖子小火慢煎,至完全熟透出锅

无粉类的健康大阪烧(轻食)的小贴士

✲✲无论是厚饼还是博饼、一定要注意火候,不能图快用大火,很容易会糊,小火小火小火慢慢煎。成品做成你喜欢的外焦里嫩也是不错的呢

菜谱创建时间:2021-01-20 11:12:23
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