准备好酸奶，自己做的或者买的无添加的酸奶；
我没有专门买过滤乳清的盒子，用的纱布。
捆紧放置一晚上
好啦，这时候已经很紧实了。
乳清可以兑水喝，或者做面包用
轻轻揪一块，配沙拉； 我用了一半做面包抹酱，加喜欢的果干和坚果
混合，如果觉得酸就加少许代糖或者蜂蜜； 可以加一点点盐，味道会更好；
混合均匀
放在密封的盒子里，可以放好多天
又一次，我加了其他坚果；
又一次，我加了芒果，是芒果味儿的抹酱；
又一次，我加了紫薯，好漂亮呀
又一次，做了杨梅草莓🍓味儿
配面包，健康方便，好吃呢！！
这里呀！
很简单，抹酱再也不会有负担了，快来试一试吧！！