【烤箱版】酱香烤鱼

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作者: 蚊子要低卡
这一大盘烤鱼中蔬菜、蛋白、淀粉全有了,份量充足且低卡,非常容易做且适合一家人。鱼的肉质非常嫩,汤汁用来泡饼、泡面条非常好吃。不辣版本,小朋友也可以吃。

用料

【烤箱版】酱香烤鱼的做法步骤

步骤 1

用的清江鱼,买来时就已经中间剖成两半,取一半,非常方便。鱼身上切几刀,用姜、葱、料酒和少许盐腌制10分钟去腥入底味。

步骤 2

鱼最好架起来放烤箱烤,400F(200C)烤十分钟,这是烤完以后的样子,差不多八成熟。拿出来备用。

步骤 3

蔬菜比较随意,家里有什么就准备什么。 蔬菜类:最好是硬质蔬菜如菜花、西兰花、红萝卜、四季豆等。 菌菇类:如金针菇、杏鲍菇、香菇等。 粉类:粉丝、魔芋粉、土豆、山药等。我这里做好后放了些自己做的绿豆凉粉。

步骤 4

把各种蔬菜加入豆瓣酱炒至六成熟,豆瓣酱已经很咸了,不用额外加盐。加入少量水烧开,水量基本跟菜齐平。(喜欢汤汁多一点的可以多加点水)

步骤 5

这里需要一个大一点的耐高温的烤盘,烤好的鱼铺在下面,炒好的蔬菜浇在上面。再放入烤箱继续同样温度烤15分钟。

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步骤 6
步骤 6

做好后,倒入了一些凉粉。最后放点干辣椒、花椒再淋上点热油增加香味。小朋友吃的话可以不用最后这一步辣椒加热油。

菜谱创建时间:2021-08-20 05:14:19
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