土豆这样做不仅不长胖,居然还能减肥😮

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作者: 糖糖食味记
土豆~减肥餐 土豆泥有减肥去脂的作用。很多人不相信,但它确实是真的!减肥增肥与否,其中关键就在于它的制作方法:少油少盐,则可减脂减肥;油炸、与五花肉肥肉类搭配 则能增肥增脂!今天糖糖给大家分享一种减肥减脂的做法😁 而土豆泥的制作过程很简单,把干净土豆放在锅中蒸熟,之后将其捣碎成泥状。😊之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖类食物及油类食物,清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果哟😉

用料

土豆这样做不仅不长胖,居然还能减肥😮的做法步骤

步骤 1

准备2个土豆🥔

步骤 2

去皮备用

步骤 3

切成薄片

步骤 4

上锅蒸20—30分钟,至完全熟透

步骤 5

用勺子将蒸好的土豆放入适量盐,压成泥,再放入适量的牛奶,继续压拌均匀

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步骤 6
步骤 6

准备一个空碗,放入一层保鲜膜

步骤 7

将土豆泥放入碗内,记得压实

步骤 8

碗倒扣如盘内,撕掉保鲜膜

步骤 9

准备一个空碗,放入半勺黑胡椒粉、一勺蚝油、少许盐

步骤 10

再放入一勺玉米淀粉。

步骤 11

加入适量水搅拌均匀

步骤 12

搅拌好大概是这个样子(黑胡椒粒根据比例适当调节哦~)

步骤 13

热锅下入我们调好的酱汁,小火慢煮,煮至浓稠汤汁状盛出

步骤 14

将我们准备好的酱汁浇在土豆泥上

步骤 15

再撒上适量的蔬菜末就可以啦~

步骤 16

成品

步骤 17

成品

土豆这样做不仅不长胖,居然还能减肥😮的小贴士

1.土豆一定要蒸熟透,否则压好的土豆泥内还有土豆小块。 2.牛奶不要太多,根据自己做的土豆泥适量调节。 3.土豆泥放入碗内一定要压实,否则做出来的土豆泥表面褶皱,影响美观。 4.熬酱汁记得用小火哦,大火易糊😉

菜谱创建时间:2021-08-25 14:17:28
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