准备各种冷冻的水果，尤其是冻香蕉。还有其它需要放在smoothie里的水果，最好都冷冻过。
先制作soothie。 为了保证smoothie的粘稠，尽量少加入液体状的食物。 一般是2根冻香蕉，1/2-1cup液体（可以是脱脂牛奶，或者酸奶等等）
一定要在制作smoothi之前准备好各种水果和坚果，防止smoothie融化。