把燕麦、酸奶和任意你喜欢的粉粉搅拌均匀，放入冰箱冷藏一晚。我放的是有机的车前壳子粉～还可以放膳食纤维粉、莓果粉等等～爱吃甜的还可以放蜂蜜～
第二天早上起床，拿出燕麦缓缓，然后放入你爱的水果即可～建议搭配热茶，我搭的是黑豆茶，不然可能一大早就太冷了。也可以搭配红茶之类的～