啫啫挪威青花鱼煲

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之前吃青花鱼大多是盐烤,这次我尝试用中式料理方法来做,效果居然很不错,一起来试试吧~
 我用的是挪威青花鱼,在秋季黄金捕捞季,挪威青花鱼的脂肪含量可以高达28%;这脂肪富含健康的不饱和脂肪酸对老人孩子身体都好,而且刺少、鱼肉紧致、鱼皮丰腴,少许调味料就可以料理出鲜美滋味,油脂和紧实的口感平衡的极好。

用料

啫啫挪威青花鱼煲的做法步骤

步骤 1

准备食材,挪威青花鱼化冻冲洗干净,沥去水。

步骤 2

用一勺柱候酱腌制挪威青花鱼十五分钟。尽量抹在鱼肉面。

步骤 3

就像这样,鱼皮面不容易腌制入味

步骤 4

此时准备剥蒜子,切姜片,清洗大葱切葱段

步骤 5

可直火砂锅或珐琅锅中倒油,烧热

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步骤 6
步骤 6

放入姜片葱段蒜子煸出香味,可根据自己喜好的口味加小米椒。

步骤 7

把腌制好的挪威青花鱼盖上,淋100mL黄酒

步骤 8

盖盖子,大火烧出大量蒸汽,转中小火10分钟。

步骤 9

揭开锅盖,鱼肉开始紧致,鱼皮边缘皱缩。

步骤 10

洗干净的香芹切段

步骤 11

放入锅中,

步骤 12

稍稍翻动压至锅底,盖盖子大火烧一两分钟出蒸汽即可,香芹立刻就被热量烘软。

步骤 13

配上米饭,又快手又简单又有营养的一餐就好了,

步骤 14

鱼皮柔韧,鱼肉酥香,大块鱼肉没有刺吃的很过瘾

步骤 15

剥开鱼皮,底下不饱和脂肪酸的鱼油流出,金黄色的蒜子和葱段也被渗出的鱼油浸的油润润的,特别下饭。

菜谱创建时间:2021-05-14 17:04:15
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